7 تا از بهترین کفش های دویدن برای ورم کف پا

بر اساس مطالعات، فاسیای کف پا از هر 10 بزرگسال، 1 نفر را، چه مرد و چه زن، تحت تاثیر قرار می دهد. چه ورزشکار باشید و چه نباشید، یکی از راه های کاهش التهاب کف پا پوشیدن کفش های راحت و مناسب است.

فروشگاه نیلوفری با بیش از 10 سال سابقه در زمینه فروش کفش، به شما عزیزان کمک می کند تا بهترین ها رو پیدا کنید. و از آنجا که ممکن است شما ترجیحاتی در مورد سطح پشتیبانی، بالشتک یا محدوده قیمت داشته باشید، ما برترین‌های خود را در پنج دسته مختلف انتخاب کرده‌ایم.

چگونه کفش های دویدن (رانینگ) را تست می کنیم

درد پا شوخی نیست ماموریت ما این است که به شما کمک کنیم بهترین کفش را برای کاهش ناراحتی فاشیای کف پا پیدا کنید. با توجه به پایگاه دانش گسترده خود، ما یک روش بررسی جامع ایجاد کرده‌ایم تا بفهمیم کدام کفش بهترین عملکرد را دارد.

بهترین کفش های دویدن برای فاشیای کف پا

Brooks Ghost 14

وقتی صحبت از راحتی به میان می‌آید، هیچ کفش یکپارچه بهتری از Brooks Ghost 14 وجود ندارد.هزاران دونده سال‌هاست که این سری را دوست داشته و از آن لذت می‌برند! و ما خوشحالیم که تایید می کنیم که تکرار چهاردهم بهتر هم هست!

این کفش دارای بالشتک بسیار خوبی است که نه خیلی نرم و نه خیلی سفت است. این کفش یک سواری بسیار سازگار با حس محافظت در برابر ضربه به شما می دهد که برای دوندگان مبتلا به فاشیای کف پا بسیار مهم است.همه جا بالشتک است! شما با یک یقه در مچ پا و زبان مخملی بزرگ مواجه می شود که مچ پای شما را به راحتی در بر میگیرد.و ما خوشحالیم که گزارش دهیم که این کفش بروکس برای خدمات طولانی ساخته شده است. این کفش یک زیره لاستیکی جامد دارد که 32٪ ضخیم تر از حد معمول است! حداقل 800 کیلومتر انتظار داریم که این کفش دوام داشته باشد.Brooks Ghost 14 یک اسب همه کاره است. از آن برای دویدن‌های روزانه کوتاه‌تر، تلاش‌های طولانی‌تر تا نیمه ماراتن، تمرینات تمپو و حتی در برخی مسیرهای متوسط استفاده کنید!

خرید و اطلاعات بیشتر

Brooks Adrenaline GTS 21

این کاملاً شایع است که فاشیای کف پا با صافی کف پا و حتی پروناسیون بیش از حد همراه باشد.خوشبختانه، کفش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش درد و ناراحتی کمک کنند، و یکی از مورد علاقه‌های مطلق ما، Brooks Adrenaline GTS است!این یک کفش پایدار است اما به لطف رویکرد نوآورانه این برند برای کنترل پرونیشن، بیشتر شبیه یک کفش خنثی است. سیستم پشتیبانی Guide Rails به دور پاشنه می‌پیچد و به آرامی پای شما را از پاشنه به سمت انگشتان پا هدایت می‌کند.در تست ها ما هرگز احساس نکردیم که پاهایمان می‌خواهند به سمت داخل غلت بخورند و با این حال هیچ تثبیت‌ کننده سفت و سختی در زیر پا وجود نداشت. به همین دلیل است که ما آدرنالین را برای PF به شدت توصیه می کنیم – این کفش نرم تر و نرم تر از اکثر کفش های پایدار سنتی با پایه های داخلی است.

رویه این کفش بروکس به همان اندازه راحت است! این برند دارای آن راحتی تحسین‌ شده‌ای است که این برند به آن معروف است. پاشنه و مچ پای شما یک کلاچ حمایتی دریافت می کنند در حالی که جلوی پا فضای سخاوتمندانه ای برای انگشتان ایجاد می کند.آدرنالین در تست های دوام فروشگاه نیلوفری نیز عالی بود! طول عمر این کفش حداقل 800 کیلومتر است و می توانید با خیال راحت آن را در تمام طول روز بپوشید.به طور کلی، هیچ کفش دیگری وجود ندارد که بتوانیم بیش از بروکس آدرنالین را به افراد مبتلا به PF و کف پای صاف توصیه کنیم. این کفش یک مربی فوق العاده برای پیاده روی کیلومتر ها در روز، تلاش های طولانی تر (تا نیمه ماراتن) و پوشیدن تمام روز است.

خرید و اطلاعات بیشتر

Hoka Clifton 8

به همین خوبی می‌توانیم به این کفش جایزه بهترین بالشتک را با توجه به آن همه خوبی‌های زیبا در زیر پا بدهیم. اما در واقع آنقدر عریض است که حتی اگر در اکثر کفش‌های دویدن به گرفتن واید عادت کرده‌اید، در این مورد می‌توانید با یک Medium بروید.آن را با یک پلت فرم بسیار عریض ترکیب کنید که امتیاز بالاتری از میانگین کسب می کند: 115.5 میلیمتر (قسمت جلویی) و 96.1 میلی متر (پاشنه)، در مقایسه با کفش متوسط 112.7/89.3 میلی متر. این کفش یکی از باثبات ترین مربی های خنثی است که می تواند حتی برخی از پروناسیون خفیف را نیز پشتیبانی کند.

راحت و باور نکردنی Clifton تمام جنبه ها را به حداکثر می رساند تا در همه بخش ها کمی اضافی ارائه دهد. در زیره میانی نرمی بیشتری نسبت به نسخه 7 وجود دارد. کفی 0.8 میلی متر ضخیم تر از حد متوسط است. زبان 5.3 میلی متر ضخیم تر از حد متوسط است. روکش رویی نسبت به سایر کفش‌های دویدن دارای بالشتک بیشتری است.و همه اینها با وزن کمتر از متوسط ارائه می شود! 249 گرم برای یک مربی روزانه با بالشتک بسیار سبک است.در مجموع، این چیزی بیش از یک کفش برای پاهای پهن است. این یک موهبت خوب است که به شما بیشتر می‌دهد در حالی که کمتر می‌خواهید (قیمت بسیار مناسب برای یک کفش در این سطح). فقط در فروشگاه نیلوفری

خرید و اطلاعات بیشتر

Brooks Ghost 13

اگر کفشی می‌خواهید که راحتی را فریاد بزند، ما نمی‌توانیم Brooks Ghost 13 را به اندازه کافی توصیه کنیم! این کفش یک مربی روزانه خنثی است که لایه میانی به قدری سخاوتمندانه در سرتاسر آن قرار داده شده است، مانند یک کاناپه جلوی پای ما. این فناوری شما را مجبور به دویدن سریع نمی کند، اما باعث میشود پاهای شما ثابت بماند و از همه کوبیدن های روی پیاده رو محافظت شود – به راحتی می توان گفت، این کفش قهرمان شما در دویدن های طولانی و آسان است!

خرید و اطلاعات بیشتر

ASICS Gel Contend 7

چیزی که ابتدا به عنوان یک مربی بسیار ساده ظاهر شد، در نهایت با عملکرد خود ذهن ما را منفجر کرد.با قیمت 65 دلار، این کفش دارای بالشتک ژل تحسین شده ASICS در پاشنه پا است که در محافظت از پاهای ما در تست های سایش بسیار عالی عمل کرد. این یک کفش بسیار شیک نیست، اما برای یک کفش در این قیمت به طرز شگفت آوری نرم و یکدست است.همچنین دارای یک پاشنه شمار با طراحی خوب است که مچ پا را محکم نگه می دارد. ما هرگز مشکلی با لغزش یا مالش پاشنه پا نداشتیم.روکش رویی دارای بالشتک کافی است تا شما را راحت و ایمن نگه دارد.

بهترین چیز در مورد این کفش این است که می توان آن را برای استفاده های مختلف توصیه کرد. می توانید آن را به صورت غیررسمی یا به عنوان بخشی از لباس ورزشی خود بپوشید. در دویدن های روزانه در مسافت و همچنین جلسات متوسط در ورزشگاه عالی عمل می کند.و اگر احساس می کنید به حمایت بیشتری برای فاشیای کف پا نیاز دارید، کفی قابل جابجایی آن را می توان به راحتی با ارتزهای سفارشی جایگزین کرد.ما هنوز نمی توانیم باور کنیم که ASICS چقدر توانسته در Contend بگذارد در حالی که قیمت آن را 65 دلار نگه داشته است!

ASICS Gel Nimbus 23

کفشی که به پاهای ما تمام ضربه‌ای را که می‌توانستند می‌داد – ASICS Gel Nimbus 23! صاف و پایدار است و مهمتر از همه، پاها را از درد ناشی از هر ضربه ی در پیاده‌روی محافظت می‌کند. این یک کفش روزانه خنثی است که ما در هر روز به کسانی که خواهان راحتی در تمام دویدن های خود هستند توصیه می کنیم. اما هشدار داده می شود، با تمام محافظت و حمایتی که به دست می آورید، این کفش بیشتر روی سبکی مانور میدهد.

فاشیای کف پا چیست؟

فاشیای پلانتار دردی در قوس کف پا است که ناشی از التهاب فاسیای کف پا است، یک ربات ضخیم که پاشنه و جلوی پای شما را به هم متصل می کند. فشار مکرر روی ربات می تواند باعث پارگی های کوچک زیادی شود که منجر به درد و التهاب می شود.

کسانی که از این عارضه پا رنج می برند اغلب در صبح، بعد از دویدن یا بعد از ورزش متوجه درد حاد می شوند. همچنین هنگام ایستادن طولانی مدت درد غیر قابل تحمل می شود.

5 نکته تخصصی برای یافتن بهترین کفش برای فاشیای کف پا
اگر دچار التهاب کف پا هستید، هدف شما این است که یک کفش دویدن راحت پیدا کنید که بالشتک و در عین حال حمایت کننده داشته باشد. برای پیدا کردن جفت مناسب، این نکات را در نظر بگیرید:

بالشتک خوب به تسکین درد کمک می کند

کفش‌های دویدن که دارای بالشتک خوبی هستند از فاسیای کف پا در برابر تنش ناشی از ضربه‌های مکرر هنگام دویدن محافظت می‌کنند. یک کفش دویدن قابل اعتماد برای فاشیای کف پا، جذب ضربه عالی را در هنگام برخورد پا به زمین ارائه می دهد.
در عین حال، پوشیدن کفش بیش از حد نرم توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث بی ثباتی در پا و مچ پا شود.
کفش های دویدن با بالشتک متعادل یا محکم در مورد فاشیای کف پا مناسب تر هستند.

حمایت از قوس مهم است

حمایت از قوس کف پا یکی از عناصر مهمی است که در صورت ابتلا به فاشیای کف پا باید به آن توجه کنید. مهم نیست که کفش چقدر گران باشد، بدون حمایت قوس مناسب، مشکل همچنان ادامه خواهد داشت.

بسته به شدت بیماری، پشتیبانی از قوس در سطوح مختلف وجود دارد. برخی از کفش های دویدن برای قوس های بلند بهتر هستند در حالی که برخی دیگر برای قوس های کم بهترین هستند. بنابراین، مهم است که کفشی را پیدا کنید که با نیازهای قوس شما مطابقت داشته باشد:

• اگر فاشیای کف پا با قوس کف پا/ صافی کف پا و بیش از حد پروناسیون همراه است، کفش های پایداری را برای موارد متوسط و کفش های کنترل حرکت را برای موارد شدید در نظر بگیرید.
• برای کسانی که قوس معمولی یا بلند دارند، پوشیدن کفش های نرم تر و خنثی مفیدتر است.

پوشیدن ارتز را در نظر بگیرید

ارتزها حمایت قوس اضافی را فراهم می کنند که کفش دویدن شما ممکن است فاقد آن باشد و فنجان پاشنه عمیق به جذب ضربه در هر مرحله کمک می کند. ارتزها همچنین برای به حداقل رساندن کشش روی فاسیای کف پا عالی هستند.

التهاب کف پا و صافی کف پا: آیا به هم مرتبط هستند؟

التهاب کف پا و صافی کف پا اغلب اشتباه گرفته می شوند. آنها یکسان نیستند اما به هم مرتبط هستند.

صافی کف پا که گاهی به آن قوس افتاده نیز گفته می شود، به وضعیتی اطلاق می شود که در آن قوس کف پا صاف می شود، بنابراین هنگام ایستادن، کف پا با زمین تماس می گیرد. صافی کف پا با پروناسیون بیش از حد مرتبط است و کسانی که از این عارضه رنج می برند بیشتر در معرض ابتلا به فاسیای کف پا هستند.

چگونه از التهاب کف پا جلوگیری کنیم؟

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. در اینجا چند نکته برای جلوگیری یا رسیدگی به مراحل اولیه فاشیای کف پا وجود دارد.

کفش های ناراحت کننده نپوشید. از کفش های پاشنه دار و بدون تکیه گاه خودداری کنید. در عوض، کفش‌های مخصوص دویدن را با ساپورت پاشنه ضربه‌گیر انتخاب کنید.
به محض اینکه متوجه ناراحتی در حین یا بعد از دویدن شدید استراحت کنید. برای چند هفته از دویدن و سایر ورزش های تاثیرگذار خودداری کنید.
به انجام حرکات کششی پا ادامه دهید.